Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 juli 2021
|
55,2 kg
Indtil videre tabt: 1,6 kg.
Stadig tilbage: 4,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1013 kcal
|
Fedt: 32,36g | Prot.: 64,45g | Kulhyd.: 120,17g.
Morgenmad: Greenfields Blueberry Yogurt, V-Soy Soya Bean Milk, Bakpao. Frokost: Perkedel Kentang, Labu Dimasak, Nasi Merah, Sambal Goreng, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). Aftensmad: Perkedel Kentang, Sayap Ayam, Nasi Merah. Snacks/Andet: Pepaya, Jeruk, Es Kopi dengan Susu dan Gula. mere..
|
Taber 0,0 kg om Ugen
|
 Kommentarer
aku komen disini. onton video youtube berjudul: BADAN KURUS TAPI PERUT BUNCIT GELAMBIR? INI SOLUSINYA SKINNY FAT jangan lupa juga lakukan surplus dengan makan pakai mangkuk ukuran: Panjang 134 x Lebar 134 x Tinggi 68 mm. sehari 3x, penuhi kebutuhan buah, sayur, protein, berhenti makan 4 jam sampai 5 jam sebelum tidur, perbanyak konsumsi air, tidur malam 7 jam sampai 8 jam, olahraga 15 menit sampai 30 menit dilakukan 3x seminggu sehari rest day. saat rest day lakukan bersih-bersih rumah, stretching, baca buku yang di suka belum punya bisa beli di shopee, olahraga angkat beban dengan ikuti video youtube berjudul: Latihan Otot Seluruh Tubuh Dengan Dumbell dan ikuti web berjudul: 2021 fitober, pakaian olahraga yang nyaman serta menyerap keringat gitu atasinnya Sharon Siahaan
28 okt 21 af medlem: tety0
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
sharon siahaan's Vægt Historie
|