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Woche 2 ohne Abnahme. Kapier es nicht.
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99 kg
Indtil videre tabt: 8,7 kg.
Stadig tilbage: 29 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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919 kcal
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Fedt: 15,90g | Prot.: 143,01g | Kulhyd.: 49,06g.
Frokost: Weizenbrötchen, Gurke (mit Schale), Basic Maiswaffeln, Gut & Günstig Hähnchen Schinken. Aftensmad: Landgeflügel Hähnchen-Innenfilet, REWE Passierte Tomaten, Kaufland Grüne Paprika, Gurke (mit Schale), Thunfisch in Wasser (Konserviert), Magerquark, Eiklar, Milbona Der Leichte Gratin-Käse. mere..
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stabil vægt
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 Kommentarer
Mach dich nicht verrückt. Ich komme ebenfalls seit zig Tagen nicht weiter. Manchmal braucht der Körper Zeit zum „Umbau“. Irgendwann geht es weiter.
Oder versuche aktiv etwas anders zu machen als bisher. Einfach um den Versuch zu starten die „Mauer“ zu durchbrechen. Gibt deinem Körper einen neuen ungewohnten Reiz. Wir sind Gewohnheitstiere und unser Körper sucht sich immer den einfachsten Weg.
23 jul 21 af medlem: Sebastian486
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Mir fällt nur ein Salz zu reduzieren. Habe alles penibel notiert und immer unter ETB.
😟
23 jul 21 af medlem: 0Anja0
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Salz zu reduzieren ist jetzt nicht der passende Ansatz. Sollte der Konsum natürlich weit über dem sein wie es normal ist, dann eventuell.
Wenn du kein Sport machst, dann fang damit an. Wenn du es bereits tust, dann mach etwas anders. Gib deinem Körper einen neuen ungewohnten Reiz.
Ich weiß nicht wie dein ETB aussieht. Ist es zu wenig, dann nimm ein paar Tage etwas mehr Kalorien (gesunde) zu dir. Isst du sehr wenige Carbs, dann steigere diese für ein paar Tage usw. Ja, ich weiß dass das schwer ist. Bei mir ist es die Angst, dann wieder in eine völlig falsche Richtung zu schwenken und Erfolge wieder schwinden zu sehen.
Ich versuche bspw. mal einen Fasttag einzulegen und hoffe damit etwas bewirken zu können.
Ich habe damit aber absolut keine Erfahrung 🤷🏻♂️.
Auf alle Fälle…. Durchhalten. Es wird weitergehen.
23 jul 21 af medlem: Sebastian486
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Ein neuer ungewohnter Reiz wäre Party machen 🤣
oder ein großes Stück Käse. Muss durchhalten !
23 jul 21 af medlem: 0Anja0
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Attacke. Das was dir Spaß macht 😉🎉🧀
23 jul 21 af medlem: Sebastian486
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