|
31 januari was mijn laatste post.. in januari ben ik begonnen met het Personal Body Plan. Hierbij wordt je online gecoacht en krijg je een op maat gemaakt trainingschema.. de eerste 3 maanden ging dit hartstikke lekker.. daarna kreeg mijn lichaam steeds meer klachten qua overbelaste spieren en pezen.. ik had te veel van mijn lichaam gevraagd.. het welbekende alles of niets en geen tussenweg kennen.. ik mocht van de fysiotherapeut 2maand geen krachttraining meer doen en van heel veel sporten in de week, belandde ik in een dip en deed ik niets meer..
nu mag ik weer langzaamaan starten met krachttraining en ik hoop dus ook weer uit mijn dip te komen..
ik ben net terug van vakantie en ik schrok van de weegschaal..
het wordt weer tijd om de draad op te pakken, weer te letten op de voeding en weer wat meer te bewegen..
ik heb de app van FS er weer op gezet, aangezien ik hier vorig jaar erg veel aan heb gehad.. we beginnen dus weer met een schone lei👍
|
66,5 kg
Indtil videre tabt: 4,1 kg.
Stadig tilbage: 6,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1278 kcal
|
Fedt: 53,09g | Prot.: 83,22g | Kulhyd.: 111,74g.
Morgenmad: AH Banaan, Body & Fit Smart Protein, AH Magere Franse Kwark. Aftensmad: Aldi Parmaham, Galia Meloen, Bettine Geitenkaas Pearls, Rucola Sla, Callowfit Fancy Garlic Sauce , Aldi Kipgyros Gekruid. Snacks/Andet: Chio Popcorn Salt, AH Watermeloen. mere..
|
|
1881 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 45 minutter, Rengøring - 1 time, Hvile - 14 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 0,1 kg om Ugen
|