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台風前に走れて良かった
間隔あくとキツそうなので今日は何時もよりゆっくりペース😀
豆乳の在庫がなくなりそうだけどどうしようかなー🤔
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79,3 kg
Indtil videre tabt: 4,5 kg.
Stadig tilbage: 9,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2150 kcal
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Fedt: 88,94g | Prot.: 91,18g | Kulhyd.: 248,14g.
Morgenmad: 山崎製パン チョココロネ, カゴメ トマトジュース (200ml). Frokost: トップバリュー プレーンヨーグルト, 光商 オリゴ糖, 業務スーパー オートミール, 乾燥焼きしたアーモンド（塩なし）, ローストカシューナッツ 無塩. Aftensmad: 湖池屋 スコーン 和風バーベキュー, 目玉焼き, 鯖の塩焼き, ブロッコリ, おかめ納豆 納豆 (33,7g), ウインナー, キッコーマン 無調整豆乳, 味噌汁, ご飯. mere..
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2159 kcal
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Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 10 minutter, Google Fit - 23 timer og 50 minutter. mere..
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Taber 8,4 kg om Ugen
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