|
اول تلاتة كيلو اخسرهم فى رحلة الصيام المتقطع يارب اكمل عندى امل كبير انى ربنا هيكرمني وهوصل للوزن اللى يرضيني
|
101,5 kg
Indtil videre tabt: 6,5 kg.
Stadig tilbage: 16,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 01 august 2021:
|
1104 kcal
|
Fedt: 49,27g | Prot.: 47,70g | Kulhyd.: 121,43g.
Morgenmad: جبنة الفيتا, الطماطم, الخيار (مع القشرة), البيض المقلي بدون دهن. Frokost: بلح, تفاح بلدي تفاح بلدي, موز موز, المراعي زبادي. mere..
|
|
3432 kcal
|
Motion:
Svømning (Hurtigt) - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,6 kg om Ugen
|
 Kommentarer
ان شاء الله تكملي و ربنا يكرم... عندي سؤال: النزول ده صيام متقطع فقط؟ ولا تحديد معاه وجبة واحدة فقط؟ ولا مراقبة سعرات؟ عشان انا عايز ابدأ انا كمان
01 aug 21 af medlem: shiko615
|
صيام متقطع ورياضه بروح
چيم ست ايام بالاسبوع مش بحرم نفسي وياكل من أكل البيت العادى النشويات فى وجبه وحده بس فى اليوم واعتماد ٩٥/ على سكر ستيفيا
01 aug 21 af medlem: مودة ...
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|