|
Вес еще вырос - как-то слишком внезапно, думаю это вода и будет отскок.
Наконец-то снова нормально питался, а то от всякой гадости в еде аж прыщ на лице выскочил - видимо привык организм к хорошему и отказывается нормально перерабатывать всякие булочки да кексики.
Тренировка
Присед 100 3*5 (очень легко и колени хорошо себя чувствуют)
Тяга 120*5
Жим стоя 50 5*5
Тяга в наклоне 75 5*5
Жим узким 70 5*5 (с паузой на груди в каждом повторе) легко
пара подходов к тяге с толстым грифом на предплечья
Подтягивани супинированые 3*8
Пресс
|
88,5 kg
Indtil videre tabt: 22,5 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 27 februar 2014:
|
3415 kcal
|
Fedt: 73,69g | Prot.: 204,35g | Kulhyd.: 476,63g.
Morgenmad: Подсолнечное Масло, Ашан Бифштекс Говяжий, Nordic Овсяные Хлопья. Frokost: Лента Шпроты в Масле, Белый Рис. Aftensmad: Белый Рис, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло. Snacks/Andet: Мёд, Белый Хлеб, Musclemeds Carnivor Chocolate, Scivation Xtend, Банан. mere..
|
|
3130 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Kontorarbejde - 2 timer, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 40 minutter, Hvile - 11 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 3,5 kg om Ugen
|