qheufickm's Dagbog, 02 aug 21

тренируюсь и плачу  

Пытаюсь успокоить себя тем, что это возможно вода, отёки от каждодневных тренировок, мышцы в конце концов. неужели я смогла набрать за полтора месяца 5кг?.. 

... так вот почему дождь "включили"! :) Кто-то влажность повышает... Остановить плач и улыбнуться :)  

.. считаем: 1 мышцы. За один день организм "Генетически -одарённого" человека может сгенерировать (при 4-х условиях) - 10 грамм. 10 х 45 дней = 450 ГРАММ мышц. 2 жир. За один день организм может сгенерировать при 400 ккал ПРОФИЦИТА! (это есть БО + 400 = 1800 ккал ежедневно!!!) - 50 грамм. 50 х 45 = 2500 ГРАММ. Вы когда последний раз питались на 1800 ккал? НИКОГДА! Вывод - вода...  

А рост? Не изменился? В вашем возрасте вы ещё растете  

О боже. Тебе ещё набрать можно и нужно!!! Иначе точно егэ не сдашь и платье коасивое на выпускной не подберете, их на фигуру шьют, а не на истощенных подростков. Срочно нормально есть!!! 

YuryP65 спасибо за то что объяснили. Видимо я правда зря паникую.. 

Qheufickm ... можно я Вам приведу пример из жизни? Учить Вас - НЕ собираюсь... Вы сами разберётесь... Может не сразу :)  

YuryP65 подскажите, как рассчитать норму бжу?) 

Lenusay.92 ... в "чужом" посте не очень удобно расписывать - дурной тон. Тем более - какова Ваша цель, не указали. Как простейший и быстрый вариант - гляньте у меня в журнале от 24 июля "Краткая инструкция как худеть" :) https://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=memnd&id=283091418  

_ChocoPie_ :) чего это? :) Правду пишу - доЖжИ от слёз! :) Хотите солнечное лето - больше улыбайтесь :)  

Привет. Для начала хочу узнать твой рост, чтобы понять есть ли действительно причины худеть. Во вторых хочу дать совет. Если будешь есть на 500 калорий, то только наберёшь вес. Говорю на своём опыте. Ешь хотя бы на 900 калорий, но при этом чтобы это были не сладости, а полезные продукты (творог, мясо и тд) так как ты растущий организм. А на счёт тренировок ты молодец. Надеюсь помогла