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Bonjour les FS, je souhaiterai reprendre le sport en plus du JI que je pratique depuis plusieurs semaines maintenant mais je suis vraiment débutante car j'ai pratiqué du karaté et du foot salle mais j'ai arrêter il y a deux ans maintenant😬. Je souhaiterai me remettre au sport mais tranquillement car avec ma prise de poids et mon poste de nuit pendant les congés d'été, auriez vous des conseils ou des appli qui me permettrais de reprendre en douceur svp🙏
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85,9 kg
Indtil videre tabt: 3,1 kg.
Stadig tilbage: 16,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 03 august 2021:
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1447 kcal
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Fedt: 41,47g | Prot.: 89,71g | Kulhyd.: 174,60g.
Frokost: Yoplait Skyr Nature, Jean Hervé Sirop d'agave , Paysan Breton Fromage Fouetté Madame Loik Échalote Ciboulette, Fleury Michon Blanc de Poulet (40g), Lustucru Lentilles Faciles Corail, Riz et Quinoa, Pain de Seigle. Aftensmad: Deluxe Nougat de Montélimar, Materne Compote Pomme sans Sucre Ajouté, Kara Lait de Coco Allégé , Filet de Poulet, Quinoa (Cuit), Mutti Sauce Tomate et Olives, Mozzarella, Courgette. Snacks/Andet: Pastèque, Lay's Super Chips, Pêches. mere..
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stabil vægt
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Pour commencer doucement : de la marche ! Si tu en fais pas déjà 😅
03 aug 21 af medlem: Anne Louis Aka
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En ce moment très peu Anne Louis Aka, avec le temps, le boulot de nuit et les enfants en vacances qu'il faut occuper, j'avoue que je ne prend pas de temps pour bouger, ce qui freine ma perte j'en suis sûr 😔. Mais merci du conseil👍
03 aug 21 af medlem: malaukiki
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Merci lapin969 pour tes encouragements 😊
03 aug 21 af medlem: malaukiki
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