Вчера поела на 1117 ккал, последний прием пищи был в 1 час дня, спать легла в 23. Откуда 700 г? Я от голода что ли пухну? Несколько дней назад тоже было +500 г, питание на 1200-1300 до 3 часов дня + тренажерный зал. Ничего не понимаю. Почему так сильно скачет? От переизбытка углеводов такое может быть? Расстроилась((( Ну это же не повод снова уходить на 600 ккал в день.... Может забить на эти цифры?
|
59,7 kg
Indtil videre tabt: 6,1 kg.
Stadig tilbage: 4,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 08 august 2021:
|
1265 kcal
|
Fedt: 52,52g | Prot.: 102,03g | Kulhyd.: 94,48g.
Morgenmad: Магнит Банан, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Беллакт Творог 10%. Frokost: Магнит Банан, Ampawa Кокосовое Молоко, Овсяная Каша на Воде. Aftensmad: Домик в деревне Кефир 1%, Куриная Грудка Отварная, Огурец (с Кожурой), Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Беллакт Творог 10%. Snacks/Andet: Vici Лосось Слабосоленый, Куриная Грудка Отварная. mere..
|
Tager 4,9 kg om Ugen
|
Kommentarer
Я ела на 600-800 калорий. С февраля стала 44 размер. Хотя носила 52.
Мне вообще не катило кушать больше 800 калорий (думала я так) . Но сейчас все сметаю. По 5000 калорий в день, если не больше. И поняла, что уж лучше я буду есть на 1200-1400.. И он будет уходить медленно и верно.. Без срывов. И я не взвешиваюсь. Чего и вам советую. Взвешиваться надо раз в 2 недели или лучше раз в месяц. Вода отёки, кд и тд. Да и сам жир может стоять по 8 дней. Потом за 2 дня уходит))
07 aug 21 af medlem: mne.bez.sahara
|
После физической нагрузки мышцы задерживают воду, чтобы нейтрализовать действие молочной кислоты и вывести её.
07 aug 21 af medlem: lshelegeda
|
Ishelegeda поняла, спасибо. Я и правда воды стала больше пить.
07 aug 21 af medlem: nianqing
|
Ingoda88 да Вы правы. Быстро не получится.
07 aug 21 af medlem: nianqing
|
Для разгона метаболизма и сбрасывания веса надо питаться от 5 раз в сутки. Последний прием еды за час до сна, без углеводов
07 aug 21 af medlem: Наталья. 1975
|
miss.nat60520892 не несите бред)) Для разгона метаболизма надо нормально!!! питаться, а не пять раз в день 😂и угли ни при чём, я сливу несколько дней почти по кг ела на ночь и без привесов, хотя мне они нужны, я в профиците, и ем не на 1000 , а на 3000+ и без тренажёрного зала))
07 aug 21 af medlem: КатеринаСи
|
Да автор, Вы от голода пухнете. Организм не дурак, понял, что его решили уморить и запасает из всего!!! Поставьте в ФС хорошую активность и медленное похудение, посмотрите сколько получилось КК и придерживайтесь этого)) Удивитесь что вес будет уходить)) Я имея работу на ногах, не физическую, просто на ногах, подняла до 3000+ чтобы поправиться, иначе не получается))) В августе планировала в дефицитит, но никак не мог устойчиво 77 получить)) вот как устаканю его так в дефицитит на 2200, а то и больше))) Если зал добавлю)))
07 aug 21 af medlem: КатеринаСи
|
нужно соблюдать пропорции суточные потребления жиров, углеводов и белков, также питье не менее 6-8 стаканов в сутки. у меня тоже вес 10 дней держался, потом пошло на снижение. я программу себе задала 800 грамм в неделю.
07 aug 21 af medlem: Nikusha@1983
|
Кушаю 1200-1300 вес уходит худею уже 3мес -9кг,но заметила как углей много а ккал такой же то плюс или стоит,на след день такой же ккал но меньше углей сразу сливает по 500гр
07 aug 21 af medlem: miss.anok14
|
Углей было много, почти 140. А белков только 67, жиров 34. Воды тоже пью много, около 3 литров в день.
07 aug 21 af medlem: nianqing
|
У меня 1100 только на завтрак 🤦🏻♂️
07 aug 21 af medlem: mishamir
|
Задержка жидкости. За день на 500 г жира невозможно поправиться) Как и писали выше, ешьте больше белка, с него лучше сливается вода, виднее результат. Не забывайте о жирах! И на углеводы после этого останется мало ккал.
07 aug 21 af medlem: a_b_v
|
lisva.alina спасибо за совет, буду менять рацион.
08 aug 21 af medlem: nianqing
|
onlyforgos если у Вас завтрак на 1100, Вы много тренируетесь? А в день сколько ккал?
08 aug 21 af medlem: nianqing
|
Тренируюсь каждый день - бег, готовлюсь к марафону, кроме того длительные прогулки с коляской. Плюс я на тотальном ГВ уже почти полгода. В 3200 калорий еле укладываюсь в день. И при этом вес уже ушёл ниже добеременного. (Сейчас 57 кг при 172 см)
09 aug 21 af medlem: mishamir
|
|
|
|
|
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|