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Eliminei gordura e aumentei a massa magra, mas por enquanto o peso está estável. Sigo me alimentando muito bem, sem passar fome e vendo os pequenos progressos no dia a dia. Meus novo mantra é: "posso comer de tudo, mas não preciso comer tudo". Já estou vendo minha musculatura evoluindo e feliz no processo. 😍🏋🏽♀️💪🏾💞
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72,7 kg
Indtil videre tabt: 4,9 kg.
Stadig tilbage: 8,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 11 august 2021:
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1593 kcal
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Fedt: 43,88g | Prot.: 121,53g | Kulhyd.: 181,67g.
Morgenmad: Tirol Leite Semidesnatado Zero Lactose, Café (Infusão), Frimesa Queijo Mussarela, Frimesa Requeijão Cremoso Light, Pão Nino Pão 100% Integral Castanha com Quinoa. Frokost: Naturovos Albumina de Baunilha, Polpa Norte Polpa de Goiaba. Aftensmad: Coca-Cola Refrigerante Zero, Beterraba Cozida, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Batata Doce Cozida, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Jasmine Proteína Texturizada de Soja, Tio João Arroz Integral Cozido. Snacks/Andet: Naturovos Albumina de Baunilha, Naturale Aveia em Flocos, Tirol Leite Semidesnatado Zero Lactose, Tirol Leite Semidesnatado Zero Lactose, Café (Infusão), Frimesa Queijo Mussarela, Frimesa Requeijão Cremoso Light, Pão Nino Pão 100% Integral Castanha com Quinoa, Danone Danoninho, Quatá Ricota Fresca, Quaker Aveia em Flocos, Mamão. mere..
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Taber 0,1 kg om Ugen
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