Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 august 2021
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83,3 kg
Indtil videre tabt: 15,6 kg.
Stadig tilbage: 3,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 11 august 2021:
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3632 kcal
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Fedt: 185,53g | Prot.: 201,77g | Kulhyd.: 297,81g.
Morgenmad: Hitt Nuts Amendoim Crocante, Qualitá Granola Tradicional com Mel - Integral, Jasmine Aveia em Flocos Finos Integral, Mamão Papaia, Danone Yopro 15G High Protein Morango, Lindt Lindor Branco, Amendoim, Tirolez Queijo Coalho, Avaré Pingo de Leite, Castanhas de Caju. Frokost: Pepino (com Casca), Clara de Ovo, Ervilhas, Gema de Ovo, Alface, Palmito, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Salmão no Forno ou Grelhado, Sal, Vinagre, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Abóbora Cabotia. Aftensmad: Lindt Lindor Avelã, Lindt Bombom, Omelete, Castanhas de Caju, Castanhas-do-Pará, Áurea Doce de Abóbora com Coco. Snacks/Andet: Avaré Pingo de Leite, Lindt Lindor Branco, Madero Maionese, Hemmer Mostarda Amarela Zero, Tomates, Sadia Peito de Peru Defumado, Três Marias Queijo Mussarela, Wickbold Pão 100% Integral + Proteína Whey Protein, Fazenda Bela Vista Leite Pasteurizado tipo a Desnatado, Avaré Pingo de Leite, da Magrinha Protein Granola 100% Integral, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Ceratti Peito de Frango Defumado, Vigor Viv Simples Frutas Vermelhas. mere..
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2467 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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