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Hallo, mein Name ist Rainer und ich bin 54 Jahre alt, bin verheiratet und habe einen Stiefsohn 26 Jahre alt und eine noch Stieftochter (Adoption) 23 Jahre alt.
Ich habe noch während einer Reha Maßnahme im Februar angefangen mein Gewicht zu kontrollieren und zu reduzieren was mir durch die 6 Wochen Reha recht leicht gefallen ist durch Sport (Wandern und Radfahren) und gesunde Ernährung Fettpunkte zählen bin ich jetzt am ersten Teil meiner Ziele angekommen dazu gehörte 50 Kilometer Wanderung (Megamarsch) und Gewicht auf 85 Kilo reduzieren. Jetzt geht es weiter und ich werde bis zum Ende des Jahres 80 Kilo erreichen und nächstes Jahr 100 Kilometer Strecke wandern
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85,3 kg
Indtil videre tabt: 17,5 kg.
Stadig tilbage: 5,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 19 august 2021:
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1578 kcal
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Fedt: 43,08g | Prot.: 62,93g | Kulhyd.: 167,34g.
Morgenmad: Weihenstephan Frischer Joghurt Mild Fettarm 1,5% Fett, Ja! Früchte-Müsli, REWE Kulturheidelbeeren, Ja! Beerenmischung Tiefgefroren. Frokost: Äpfel. Aftensmad: Parmesan (Gerieben), Rührei, Champignons, REWE Getrocknete Tomaten in Öl, Pellkartoffeln, Brokkoli, Kirschtomaten. Snacks/Andet: Martini Martini Bianco. mere..
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430 kcal
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Motion:
Vandre - 48 minutter, Samsung Health - 23 timer og 12 minutter. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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 Kommentarer
19 aug 21 af medlem: Aslı.83
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Super weiter so und hier bei uns bist du gut aufgehoben wir feiern mit dir jedes Gramm 😄
19 aug 21 af medlem: alkfiue
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Das sind ausgezeichnete Ziele die du erreicht hast und noch vor hast, die zu bewältigen! Der Megamarsch ist auch eines meiner Ziele👍🏼
19 aug 21 af medlem: Puppi Popcorn
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Hallo Rainer. Ich bin 55 und zähle nur KCAL beim Essen. Macht es mir viel leichter und ich kann alles essen, was ich mag. Ich habe auch schon über 20 KG runter aber völlig ohne Sport. Ich weiß nicht was ein Megamarsch ist, aber es klingt so , wie bei der Bundeswehr damals ... *lach. Wünsche dir weiterhin viel Erfolg!
19 aug 21 af medlem: Dreilaendereck
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Da hast du ja schon ordentlich was geschafft, ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg!
19 aug 21 af medlem: Aquarius1979
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Na denn... Los... Wir sind dabei... 😉... 👍...
20 aug 21 af medlem: melaschwager
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Hallo Dreiländereck hier findest du alle Infos zum Megamarsch https://www.megamarsch.de/?gclid=Cj0KCQjwpf2IBhDkARIsAGVo0D0kvDYwjfRcn4QXGymT-cU8fs-0ca8YHlcGq2pznrO-SWMhm1Wb9hIaAjZeEALw_wcB
20 aug 21 af medlem: rainer150167
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