Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 august 2021
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84,9 kg
Indtil videre tabt: 14 kg.
Stadig tilbage: 4,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 19 august 2021:
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3256 kcal
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Fedt: 86,34g | Prot.: 245,31g | Kulhyd.: 368,85g.
Morgenmad: Qualitá Granola Tradicional com Mel - Integral, Danone Yopro 15G High Protein Morango, Danone Yopro Smoothie Frutas Vermelhas e Guaraná, Evolution Nutrition Whey Protein Isolada Hidrolisada, Essential Nutrition Fiberlift. Frokost: Alcatra Grelhada, Abóbora Cabotia, Filé de Frango Grelhado, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Palmito, Bonduelle Ervilhas em Conserva, Alface, Rúcula. Aftensmad: Padaria Pão Pão Bolo de Milho Cremoso, Pizza de Queijo, Pizza Marguerita. Snacks/Andet: Pudim de Leite Condensado, Lindt Lindor Branco, Growth Supplements Óleo de Cartamo + Coco + Chia + Cromo + Vitamina e, Catarinense Ômega 3. mere..
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2514 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 11,2 kg om Ugen
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