|
Тренировка
Присед 110 3*5
Жим лежа с паузой 87.5 4*5 90*5
Тяга к поясу 90 5*5
Трицепс на блоке 3*8
Бицепс
Гиперэкстензии 20*15 35*12
Пресс
|
88,5 kg
Indtil videre tabt: 22,5 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
3825 kcal
|
Fedt: 135,85g | Prot.: 278,89g | Kulhyd.: 360,18g.
Morgenmad: Жареная Говядина (Только Постное), Посиделкино Овсяное Печенье Классическое. Frokost: Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов, Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов. Aftensmad: Maltagliati Макароны, Подсолнечное Масло, Жареная Говядина (Только Постное). Snacks/Andet: Яблоко, Mars Мороженое, Ванильное Мороженое, Ironman Протеиновый Батончик, Scivation Xtend, MuscleMeds Carnivor Chocolate. mere..
|
|
3392 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 2 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Vægtløftning (Moderat) - 2 timer, Hvile - 11 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,8 kg om Ugen
|
 Kommentarer
да вы себе ни в чем не отказываете :D
12 mar 14 af medlem: foundredone
|
Действительно)) 200гр макарон это в сухом виде или готового продукта??
12 mar 14 af medlem: Evgeny N
|
он сухие жрет. no pain no gain ))))
12 mar 14 af medlem: Perturbator
|
Конечно я их варю перед тем как есть, 200гр вычисленно как полпачки из 500гр сварено, и примерно пятую часть из этого съела жена :-). А насчет ни в чем не отказывать - пора этот беспредел сокращать, а то я точно не только мышцы наберу.
13 mar 14 af medlem: chelpav
|
Как-то не верится, что человек может тратить столько калорий в день. Больше похоже, что тебя просто фэтсикрет наебывает
13 mar 14 af medlem: zhirobas666
|
Самое смешное что это я еще себя в еде немного сдерживаю, иногда хочется есть еще больше :-)
13 mar 14 af medlem: chelpav
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|