Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 august 2021
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93 kg
Indtil videre tabt: 12 kg.
Stadig tilbage: 13 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 28 august 2021:
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3601 kcal
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Fedt: 149,25g | Prot.: 245,91g | Kulhyd.: 301,15g.
Morgenmad: Nature Valley Smouth&Chrunchy, Bergader Bergbauern Käse Leicht, Gut & Günstig Delikatess Krusten Schinken, Edeka Eiweiß Held, Weider Yippie! Cookies-Double Choc (45g), Schwartau Weniger Zucker Schwarzkirsche , Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Edeka Eiweiß Held, Gut & Günstig Hüttenkäse Leicht. Frokost: Nature Valley Protein Erdnuss & Schokolade, Vita D'or Rapsöl, Rama Cremefine 7%, Lidl Lachsfilet mit Haut , Dorfmühle Dinkelnudeln Gekocht, Lovilio Grana Padano Gerieben. Aftensmad: Nature Valley Protein Salted Caramel Nut, Quarkplunder, Rama Cremefine 7%, Dorfmühle Dinkelnudeln Gekocht, Lidl Lachsfilet mit Haut . Snacks/Andet: Ener Bio Hafer Cookies, Lidl Heidelbeeren, Schwarzwaldmilch Magerquark, Dr. Oetker High Protein Pudding Grieß Schoko, Quarkplunder, Nature Valley Soft Baked Protein Oats & Honey, ESN EAA, Altapharma Immun-Kur. mere..
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3024 kcal
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Motion:
Træning - 20 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 50 minutter, Boksning - 25 minutter, Hvile - 17 timer og 55 minutter, Sove - 4 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 0,2 kg om Ugen
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