Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 august 2021
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72 kg
Indtil videre tabt: 5,3 kg.
Stadig tilbage: 0,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 30 august 2021:
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2896 kcal
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Fedt: 97,61g | Prot.: 190,44g | Kulhyd.: 330,39g.
Formiddagsmad: Camil Biscoitos de Arroz Integral , Ovo Mexido, Clara de Ovo, Café Expresso. Frokost: Suco de Limão, Batata Doce Cozida, Hortifruti Cenoura Crua, Hortifruti Cebola Roxa, da Fazenda Palmito de Pupunha in Natura, DIA Pescada Branca, Qualitá Palmito Açaí, Paganini Aceto Balsâmico, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Beterrabas, Rúcula, Café Expresso, Salada Verde Mista, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Eftermiddagsmad: Tirolez Queijo tipo Cottage Zero Lactose, Quatá Queijo tipo Cottage, Hortifruti Morango, Camil Biscoitos de Arroz Integral. Aftensmad: VeganWay Levedura Nutricional, Zucca Cogumelo Shitake, Tomates, Castelo Vinagre de Maçã, Hemmer Chucrute Sauerkraut, Batata Doce Cozida, Hortifruti Cenoura Crua, Hortifruti Cebola Roxa, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Rúcula, Beterrabas, Salada Verde Mista, Korin Truta, Chá Verde, Tangerinas, Gengibre. Snacks/Andet: Camil Biscoitos de Arroz Integral, Yorgus Iogurte Grego 0%, Sésamo Real Tahine Tradicional, Xarope de Bordo (100%), Mundo Verde Tribulus Terrestris, Unilife Maca Peruana, Max Titanium L-Glutamina, Vitafor Ômegafor Plus, Max Titanium Creatina, Pura Vida Clorella, Pura Vida Spirulina. mere..
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3315 kcal
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Motion:
Løb - 10 km/t - 15 minutter, Svømning (Moderat) - 45 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Løb (Jogge) - 8 km/t - 30 minutter, Sove - 7 timer, Trapper (Trappemaskine) - 15 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Hvile - 10 timer og 30 minutter, Husarbejde - 1 time, Køre - 15 minutter, Kontorarbejde - 2 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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