Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 31 august 2021
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61,8 kg
Indtil videre tabt: 1,2 kg.
Stadig tilbage: 3,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 31 august 2021:
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1200 kcal
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Fedt: 65,80g | Prot.: 62,03g | Kulhyd.: 96,75g.
Morgenmad: Chá (Infusão), Chá Verde, Batata Doce Cozida, Ovo Frito sem Gordura, Pepino (com Casca), Melão Amarelo, Couve Manteiga Crua, Açafrão, Suco de Limão. Frokost: Cenouras Cozidas, Abobrinha Refogada, Abobrinha Refogada, Azeite de Oliva, Vida Boa Semente de Girassol Tostada sem Sal, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates Cereja, Abacate Margarida, Peixe no Forno ou Grelhado, Tio João Arroz Integral Cozido, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. Aftensmad: Azeite de Oliva, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras Cozidas, Ovo Cozido. Snacks/Andet: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Sementes de Linhaça, Ceifeiro Semente de Chia, Hortifruti Mamão Formosa. mere..
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2246 kcal
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Motion:
Dans (Hurtige Trin, Aerobic) - 53 minutter, Bodybuilding - 1 time, Hvile - 14 timer og 7 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 7,7 kg om Ugen
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