Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 01 september 2021
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62,3 kg
Indtil videre tabt: 0,7 kg.
Stadig tilbage: 4,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 01 september 2021:
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1455 kcal
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Fedt: 78,67g | Prot.: 52,37g | Kulhyd.: 150,64g.
Morgenmad: Chá (Infusão), Ovo Mexido, Canela, Gengibre, Limão, Batata Doce Cozida, Melão, Pepino (com Casca), Couve Manteiga Crua. Frokost: Abobrinha Refogada, Azeite de Oliva, Tomates Cereja, Abacate, Brócolis, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tio João Arroz Integral Cozido, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Ovo Cozido. Aftensmad: Qualitá Uva sem Semente Crimson, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Vida Boa Semente de Girassol Tostada sem Sal, Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Abobrinha Cozida, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca). Snacks/Andet: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Nozes de Nogueira, Hortifruti Manga Tommy. mere..
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2194 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 1 time, Dans (Hurtige Trin, Aerobic) - 40 minutter, Hvile - 14 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 3,5 kg om Ugen
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