|
Мало поел перед тренировкой в результате все было необычно тяжело - надо нормально кушать.
Тренировка:
Присед 110 3*5
Жим 90 5*5 с паузой
Тяга в наклоне 80 5*5
Трицепс на блоке 11 планок 3*8
Бицепс стоя 40 8 8 7
Гиперэкстенизия с блином 20 2*12
Пресс 20 планок 12 12 9
|
88,7 kg
Indtil videre tabt: 22,3 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
3226 kcal
|
Fedt: 56,00g | Prot.: 248,45g | Kulhyd.: 436,11g.
Morgenmad: Oreo Печенье, Груши. Frokost: Maltagliati Макароны, Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Aftensmad: Куриные Сосиски, Гречка. Snacks/Andet: Виноград, Груши, BSN Amino X, Nestle Kit Kat Mini, MuscleMeds Carnivor Chocolate, MuscleMeds Carnivor Chocolate. mere..
|
|
3232 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 3 timer, Vægtløftning (Moderat) - 2 timer, Hvile - 11 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,9 kg om Ugen
|
 Kommentarer
странная зависимость...может я не замечаю ее потому,что работаю с не очень большими весами?хм...
17 mar 14 af medlem: Suprа
|
меня бывало тошнить начинало на силовой трене, если поесть не удавалось нормально перед. как итог тренировка сорвана. ну это когда худел, сейчас такого не наблюдается.
17 mar 14 af medlem: Perturbator
|
Тошнить не тошнило, но ощущение что еще десятка на штанге висит :-) с утра только грушу и печенье съел и до обеда работал, а после как раз вместо обеда пошел на тренировку.
18 mar 14 af medlem: chelpav
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|