Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 marts 2014
|
90 kg
Indtil videre tabt: 45 kg.
Stadig tilbage: 15 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
4018 kcal
|
Fedt: 223,11g | Prot.: 277,39g | Kulhyd.: 247,98g.
Morgenmad: Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, BSN Syntha-6, Finn Crisp 5 Wholegrains, Фенхель, Яичный Белок, Кинза, Семена Льна. Frokost: Кольраби, Куриная Грудка на Пару. Aftensmad: Салат Овощной, Сыр Пармезан (Твердый). Snacks/Andet: Good Food Чернослив, Золото Европы Пармезан, Арахис, Верность Качеству Априори 99%. mere..
|
|
3243 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 36 minutter, Cykling (Moderat) - 21 km/t - 25 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 13 timer og 59 minutter, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 1 time. mere..
|
stabil vægt
|
|
|