|
g.19.00 MTB 26" slick 50,67km/24,87avg
|
107,5 kg
Indtil videre tabt: 17,5 kg.
Stadig tilbage: 15,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 09 september 2021:
|
1730 kcal
|
Fedt: 68,97g | Prot.: 90,90g | Kulhyd.: 192,36g.
Morgenmad: Kawa (Parzona z Fusów), Pomidory, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Światowid Ser Edamski w Plastrach, Marinero Szprot w Sosie Pomidorowym, Pilos Jogurt Protein Naturalny, Cukier, Kawa z Mlekiem. Frokost: Tao Tao Sos Sambal Oelek, Mielona Wołowina (80% Chudego Mięsa / 20% Tłuszczu), Cebule, Ogórek (ze Skórką), Kapusta Pekińska, Pomidory, Tortilla. Aftensmad: Cukier, Herbata bez Cukru, Zott Jogobella Truskawka. Snacks/Andet: Borówka Amerykańska, Winogrona. mere..
|
|
5553 kcal
|
Motion:
Cykling (Meget Hurtigt) - 28 km/t - 2 timer, Kontorarbejde - 8 timer, Hvile - 6 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 3,5 kg om Ugen
|