Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 september 2021
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59,6 kg
Indtil videre tabt: 3,4 kg.
Stadig tilbage: 1,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 11 september 2021:
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1289 kcal
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Fedt: 70,42g | Prot.: 45,71g | Kulhyd.: 132,75g.
Morgenmad: Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Azeite de Oliva, Sementes de Linhaça, Sabor da Terra Semente de Chia, Beterrabas, Ovo Mexido (Inteiro, Cozido), Turma da Mônica Maçã, Couve Manteiga Crua, Cocinero Limão Espremido. Frokost: Sardinhas em Óleo (Enlatado), Mamão, Vitao Semente de Girassol, Purê de Batata Baroa, Morangos, Tomates Cereja, Omelete ou Ovos Mexidos. Aftensmad: Turma da Mônica Maçã, WS Naturais Semente de Girassol, Couve Manteiga Crua, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Snacks/Andet: San Mar Castanha de Caju, Amêndoas, Mamão. mere..
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1765 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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 Kommentarer
Treino feito com toda disposição, seguindo a dieta e balança baixando !!!
11 sep 21 af medlem: Barb.Cunha
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Barb.Cunha's Vægt Historie
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