|
Nggak nyangka bisa sampai detik ini.... padahal semuanya masih aku makan 😭😭😭
|
54,1 kg
Indtil videre tabt: 13,9 kg.
Stadig tilbage: 1,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 12 september 2021:
|
1349 kcal
|
Fedt: 80,65g | Prot.: 63,54g | Kulhyd.: 124,00g.
Morgenmad: Wafer Coklat, Telur Puyuh, Pisang, Cadbury Coklat, Silver Queen Coklat, Meranti Bolu Gulung, Mr. Bread Roti Tawar Classic. Frokost: Kue Bolu, Ayam Rica-Rica, Sup Kubis, BonCabe Boncabe, Tahu Kukus. Aftensmad: Ayam Rica-Rica, Bubur Ayam, Telur Puyuh, Tahu Kukus, Garuda Pilus, Kubis, GaGa Mie Kuah Jalapeno, Mie Sedaap Rawit Bingit. mere..
|
Taber 0,8 kg om Ugen
|
 Kommentarer
11 sep 21 af medlem: Mutia Syamharira
|
11 sep 21 af medlem: itenwy
|
12 sep 21 af medlem: ina rista
|
Kalo sekarang 1300-1400 kak.. karena semakin bb turun, bmr juga turun.. jadi biar ttp bisa makan banyak dibanyakin aktivitasnya...
12 sep 21 af medlem: itenwy
|
@itenwy bisa tolong hitungkan kalori harian saya soalnya bingung mau mulai dari mana, saya umur 28 thn tb 160 cm bb 86 aktivitas olga 1 minggu 3 kali.makasih sebelumnya🙏
14 sep 21 af medlem: mhuna
|
@mhuna cek aja di google kak
14 sep 21 af medlem: whynt
|
Iya ya mbak itenwy, awal2 enak banget 1 minggu bisa turun 2kg seminggu dgn defkal 500-700 setiap hari..sekarang makan kalori segitu turunnya sekilo dan kdg gatot naik lagiii😂😮💨
14 sep 21 af medlem: wirdalubis
|
@mhuna: ini aku cek di www.tdeecalculator.net Hasilnya buatmu:Basal Metabolic Rate= 1,559 calories per day, Sedentary = 1,871 calories per day, Light Exercise = 2,144 calories per day.
14 sep 21 af medlem: hermawatichesney
|
@mhuna: coba setting AKG di fatsecretnya 1780 kkal (83% dari 2144 kkal). Olahraganya minimal 30 menit ya dan makan segitu, pasti bakalan turun meskipun pelan.
14 sep 21 af medlem: hermawatichesney
|
@hermawatichesney makasih 🙏🙏
15 sep 21 af medlem: mhuna
|
Kaa bantuin aku biar turun dong
16 dec 21 af medlem: amachalate
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|