|
Setahun makan bablas surplus akhirnya naik lagi, hadeuh. mulai lagi ah ngontrol makan, target 1700-1800kcal/hari.
|
89 kg
Indtil videre tabt: 6 kg.
Stadig tilbage: 13 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 14 september 2021:
|
2576 kcal
|
Fedt: 97,83g | Prot.: 117,93g | Kulhyd.: 298,75g.
Morgenmad: Cireng, Indofood Doritos, Indomaret Abon Sapi, Otak-Otak, ABC Saus Sambal , Saus Tomat, Telur Ceplok, Madu, Kanzler Crispy Chicken Nugget, So Good Chicken Katsu, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Frokost: Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Finna Food Sambal Terasi Uleg, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Puding Vanila. Aftensmad: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Tempe Goreng, Pecel Lele, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), So Good Chicken Katsu, Martabak Telur, Martabak Manis, Martabak Manis. Snacks/Andet: Biskies Sandwich Crackers, Mayora Superstar Triple Chocolate. mere..
|
Tager 0,2 kg om Ugen
|