Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 september 2021
|
83,8 kg
Indtil videre tabt: 15,1 kg.
Stadig tilbage: 3,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 14 september 2021:
|
2681 kcal
|
Fedt: 47,23g | Prot.: 232,42g | Kulhyd.: 353,10g.
Morgenmad: Danone Yopro 15G High Protein Coco Cremoso, Qualitá Granola Tradicional com Mel - Integral, Jasmine Aveia em Flocos Finos Integral, Mousse de Maracujá, Banana Prata, Mamão Formosa, Evolution Nutrition Whey Protein Isolada Hidrolisada. Frokost: Sal, Áurea Doce de Abóbora com Coco, Pepino (com Casca), Abóbora Cabotia, Palmito, Filé de Frango Grelhado, Alface, Beterrabas, Cebolas, Tomates. Aftensmad: Hemmer Mostarda Amarela Zero, Tomates, Alface, Tirolez Queijo tipo Cottage, Ceratti Peito de Frango Defumado, Pão Francês, Pepino (com Casca), Abóbora Cabotia, Filé de Frango Grelhado, Repolho. Snacks/Andet: Central Nutrition AMINNU, Banana Prata, Wickbold Pão de Forma Integral Maçã, Canela e Passas, Linea Xilitol, Canela, Ovo, Yakult Yakult 40 Light, Alface, Ceratti Peito de Frango Defumado, Tirolez Queijo tipo Cottage, Wickbold Pão 100% Integral + Proteína Whey Protein, Tomates, Growth Supplements Colágeno Verisol + Vit a + Vit C + Vit e + Zinco, Óleo de Cartamo + Coco + Chia + Cromo + Vitamina e, Catarinense Ômega 3, L-Glutamina, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Growth Supplements Colágeno Hidrolisado Natural, Growth Supplements Creatina. mere..
|
|
2877 kcal
|
Motion:
Fodbold - 1 time, Vægtløftning (Moderat) - 30 minutter, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 0,7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|