Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 september 2021
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112 kg
Indtil videre tabt: 2,8 kg.
Stadig tilbage: 27 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 15 september 2021:
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2032 kcal
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Fedt: 63,68g | Prot.: 84,07g | Kulhyd.: 273,29g.
Morgenmad: Basmati-Reis (Gekocht), REWE Bio Magerquark , Äpfel, Ja! Würfelzucker, Spielberger Hirsegrieß, Aldi Bio Mandeldrink Ungesüsst, REWE Bio Hafermilch , Milch 1,5%, Kaffee. Frokost: REWE Bio Feta, Olivenöl, Strauchtomaten, Rote Paprika, REWE Romana Salatherzen, Kartoffel (Fruchtfleisch und Schale). Aftensmad: Alesto Fine Physalis Getrocknet, Allos Linsen-Aufstrich Belugalinse Balsamico, REWE Vollkornbrot Geschnitten , Taifun Räuchertofu Klassik. Snacks/Andet: Senf, Gekochtes Ei, Gelbe Paprika, Medjool Datteln. mere..
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3138 kcal
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Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Kettlebells - 20 minutter, Hvile - 15 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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