Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 september 2021
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70,6 kg
Indtil videre tabt: 10,6 kg.
Stadig tilbage: 3,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 15 september 2021:
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1569 kcal
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Fedt: 41,00g | Prot.: 46,67g | Kulhyd.: 147,92g.
Morgenmad: Plattpfirsich, Espresso, REWE Bio Hafermilch. Frokost: Erdnüsse, Alpro Sojadrink - Light, Rapsöl, REWE Bio Räucher Tofu, Zitronensaft, Sojasoße, Zucchini, Knoblauch, Konjaknudeln, Gekochte oder Sautierte, Reife Zwiebeln (mit Fett zubereitet). Aftensmad: Basmati-Reis (Gekocht), Weintrauben, Hengstenberg Knax Gewürzgurken, Sojasoße, Knoblauch, Erdnusssoße, Gekochte oder Sautierte, Reife Zwiebeln (mit Fett zubereitet), Spinat (Blattspinat oder Gehackt, Gefroren), Riesling, Olivenöl, Hokkaido Kürbis. Snacks/Andet: Ja! Körniger Frischkäse, Ülker Clip Sesam-Sticks, Cocktailtomaten. mere..
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2473 kcal
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Motion:
Gym - 45 minutter, Step (Stepmaskine) - 55 minutter, Hvile - 14 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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