Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 september 2021
|
93 kg
Indtil videre tabt: 12 kg.
Stadig tilbage: 13 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 21 september 2021:
|
2221 kcal
|
Fedt: 62,72g | Prot.: 118,46g | Kulhyd.: 278,55g.
Morgenmad: Weider Yippie! Cookies-Double Choc (45g), Zentis Sauerkirsche 50% Weniger Zucker, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse, Edeka Dinkelbrötchen. Frokost: Elinas Joghurt nach Griechischer Art, Schwarzwaldmilch Magerquark, Kartoffeln (Fruchtfleisch, ohne Salz, Gekocht), Karotten, Valess Crispy Sticks. Aftensmad: Nature Valley Protein Erdnuss & Schokolade, Alpenfest Mohnstriezel. Snacks/Andet: Katjes Hase Zuckerarm, Barebells Protein Bar Salty Peanut, ESN EAA. mere..
|
|
3255 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time og 45 minutter, Træning - 35 minutter, Boksning - 25 minutter, Hvile - 16 timer og 15 minutter, Sove - 5 timer. mere..
|
stabil vægt
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|