Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 26 marts 2014
|
89 kg
Indtil videre tabt: 46 kg.
Stadig tilbage: 14 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2243 kcal
|
Fedt: 42,22g | Prot.: 245,78g | Kulhyd.: 230,30g.
Morgenmad: Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, BSN Syntha-6, Фенхель, Яичный Белок, Кинза, Семена Льна. Frokost: Куриная Грудка на Пару, Болгарский Перец. Aftensmad: Кольраби, Сельдерей Корень, Яблоко. Snacks/Andet: Яблоко, Грейпфрут, Рузский Творог Обезжиренный, Bio Max Кефир 1%, Нутовое печенье, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mere..
|
|
3360 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Cykling (Langsom) - 18 km/t - 1 time, Sove - 8 timer, Hvile - 13 timer og 15 minutter, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 1 time. mere..
|
stabil vægt
|
|
|