|
uuuhh..
naik stelah liburan 16hari ga ngitung kaloriii ga olahrga...efek suami dirumah...sllu nemenin mkan dan janan.alhamdulillah..insyaallah hari ini back on defisit klorr n WO bissmillah🤲
|
62,5 kg
Indtil videre tabt: 7,5 kg.
Stadig tilbage: 12,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 23 september 2021:
|
1230 kcal
|
Fedt: 40,51g | Prot.: 43,17g | Kulhyd.: 185,45g.
Morgenmad: Nasi Tiwul, Tempe Goreng Tepung, Sunpride Banana. Frokost: Bimoli Minyak Goreng, Gula Merah, Cabai Merah atau Rawit, Uleg Sambal Terasi, Asam Jawa, Kecipir, Daun Melinjo, Daun Ubi Jalar, Tahu, Nasi Putih, Indomie Mi Goreng. Aftensmad: Tempe Goreng. mere..
|
|
1712 kcal
|
Motion:
Pedalling - 9 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 45 minutter, Hvile - 16 timer og 6 minutter, Sove - 7 timer. mere..
|
Tager 1,0 kg om Ugen
|