Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 27 marts 2014
|
76,5 kg
Indtil videre tabt: 19,5 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2078 kcal
|
Fedt: 68,29g | Prot.: 202,22g | Kulhyd.: 161,83g.
Morgenmad: Яблоко, Кофе с Сахаром, Гречневая Крупа, Optimum Nutrition Казеин, Каждый День Молоко 1,5%. Frokost: Кофе с Сахаром, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Куриная Грудка, Гречка Отварная, Пиканта Баклажаны Обжаренные с Овощами, Солянка Сборная Мясная. Aftensmad: Жареная или Запеченная Курица, Огурец (с Кожурой), Яблоко, Каждый День Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Optimum Nutrition Казеин. mere..
|
|
2426 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 1,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
inzhektor's Vægt Historie
|