Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 september 2021
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134 kg
Indtil videre tabt: 4,5 kg.
Stadig tilbage: 34 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 23 september 2021:
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855 kcal
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Fedt: 32,56g | Prot.: 38,78g | Kulhyd.: 108,42g.
Morgenmad: Puro Sabor Pasta de Soja com Cenoura e Cebolinha, Bauducco Torrada Integral, Feel Good Chá Verde com Laranja e Gengibre. Frokost: Delícia Palmito e Cenoura Ralada, Couve Manteiga Refogada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ensopado, Batata Inglesa Cozida. Aftensmad: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Abacaxi, Perdigão Linguiça Calabresa Defumada. Snacks/Andet: Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata, Canela, Queijo Branco. mere..
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5797 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 1 time, Vandre - 1 time, Zumba - 1 time, Hvile - 13 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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