Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 26 september 2021
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79,5 kg
Indtil videre tabt: 1,8 kg.
Stadig tilbage: 1,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 26 september 2021:
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1595 kcal
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Fedt: 56,04g | Prot.: 78,95g | Kulhyd.: 192,34g.
Morgenmad: Continente Doce Extra 4 Frutos Vermelhos, Banana, Pingo Doce Miolo de Noz, Continente Néctar Clássico Frutos Vermelhos. Frokost: Pingo Doce Nectaríssimo Light Tropical, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Frango (Panado e Frito), Arroz de Cenoura. Aftensmad: Uvas, Carne de Vaca Picada, Carne de Porco Picada , Cem Porcento Esparguete Integral. Snacks/Andet: Bicentury Tortitas de Arroz Integral com Chocolate Negro (16.3g), Pingo Doce Nectaríssimo Light Tropical, Santiago Queijo Fresco Meio Gordo. mere..
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2195 kcal
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Motion:
Sove - 8 timer, Hvile - 15 timer og 30 minutter, corrida - 30 minutter. mere..
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Taber 2,0 kg om Ugen
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hugo.r.mendes's Vægt Historie
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