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Da ich jetzt schon seit einiger Zeit im Gewicht hin und herschwanke,aber keine nennenswerte Abnahme mehr verzeichne,gehe ich davon aus,dass ich meinen ETB zu niedrig angesetzt habe.
Ich werde ihn deshalb mal um 400 Kalorien raufsetzen. Mal sehen, ob fas was bringt.
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85,1 kg
Indtil videre tabt: 42,9 kg.
Stadig tilbage: 21,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 26 september 2021:
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1336 kcal
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Fedt: 38,68g | Prot.: 81,68g | Kulhyd.: 172,51g.
Morgenmad: Honig, Edeka Deutsches Corned Beef, Lidl Weizenbrötchen. Frokost: Zwetschgenmus, Sondey Bio Reiswaffeln mit Salz. Aftensmad: Netto Caesar Salat, Gut Ponholz Roastbeef , Edeka Wraps. Snacks/Andet: Milbona Britischer Cheddar, Gut & Günstig Harzer Roller, Risbellis Vanille-Kokos, Callowfit Cookies & Cream Style, Müller Milchreis Klassik Zero, Käsekuchen. mere..
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stabil vægt
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 Kommentarer
sicher nicht verkehrt, mal was auszuprobieren 👍 wo stehst du denn bisher?
26 sep 21 af medlem: 0MaschaBee0
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Ich hatte mit 1200 kcal angefangen und im letzten Monat auf 1000 kcal reduziert, da ich die 1200 kcal nie vollständig nutzte
26 sep 21 af medlem: Vampy696
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Wie sieht es mit Sport aus?
26 sep 21 af medlem: Beedraa
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3 x die Woche 2 Std. Fitnessstudio
1 × 1,5 Std. Yoga
2,5 Std. progressive Muskelentspannung
Am WE etwas spazieren oder Fahrradfahren
26 sep 21 af medlem: Vampy696
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Boah ! Ich staune immer wieder, wieviel Leistung Menschen mit so wenig Kalorien erbringen können 😲
Kennst du schon diesen Bericht?
https://youtu.be/l493ZHE0KpA
26 sep 21 af medlem: 0MaschaBee0
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Hm, verstehe ich nicht.....dass da nichts weggeht
27 sep 21 af medlem: Beedraa
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Das kann gut sein. Bei mir geht es auch am besten runter, wenn ich derzeit über den ETB liege, habe ich festgestellt. Aber bei 7x die Woche 4 Std. Sport minimum, oftmals mehr,dazu normale Alltagsbewegung, da sind 2200 kcal oftmals einfach zu wenig und 1800 - 1900 kcal wo ich meist liege, generell zu wenig. Deswegen heute wieder über den ETB und morgen mal wieder drunter, so mach ich es in Moment.
27 sep 21 af medlem: leomaja45
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