Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 september 2021
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131,3 kg
Indtil videre tabt: 7,2 kg.
Stadig tilbage: 31,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 28 september 2021:
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1130 kcal
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Fedt: 42,84g | Prot.: 50,93g | Kulhyd.: 141,82g.
Morgenmad: Água com Limão, Ovo Cozido. Frokost: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Seara Linguiça Toscana, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido). Aftensmad: Salada Vinagrete, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Swift Fígado (Iscas). Snacks/Andet: Vale D'ouro Biscoito de Polvilho Light Tradicional, Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante, Banana Prata. mere..
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5312 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 40 minutter, Zumba - 1 time, Træning - 1 time, Hvile - 13 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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anna.neves's Vægt Historie
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