Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 september 2021
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69,8 kg
Indtil videre tabt: 6,2 kg.
Stadig tilbage: 5,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 30 september 2021:
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1682 kcal
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Fedt: 59,02g | Prot.: 142,75g | Kulhyd.: 165,45g.
Morgenmad: Davaca Queijo Minas Padrão Light, Ovo, Limiar Pão Integral, Manteiga (com Sal). Frokost: Ervilhas (Congelado), Dourado, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Aipim (Cozido). Aftensmad: Davaca Queijo Minas Padrão Light, Ovo, Cuscuz (Cozido). Snacks/Andet: Quaker Aveia em Flocos, Morangos, Banana Prata, Fullife Nutrition Whey Protein, Quaker Farelo de Aveia, Iogurte Natural de Leite Integral. mere..
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2873 kcal
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Motion:
Pedalling - 1 time og 30 minutter, Bodybuilding - 1 time, Hvile - 13 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,1 kg om Ugen
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