Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 oktober 2021
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51,4 kg
Indtil videre tabt: 3,6 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 04 oktober 2021:
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1675 kcal
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Fedt: 82,53g | Prot.: 85,33g | Kulhyd.: 152,53g.
Morgenmad: Naturale Aveia em Flocos Finos , Mel, Sementes de Linhaça, Italac Leite Desnatado, Quatá Ricota Fresca, Banana Prata, Vigor Requeijão Cremoso Light, Ovo (Inteiro), Melancia, Pullman Pão de Forma. Frokost: Molho Vinagrete, Arroz Branco (Cozido), Beterraba Cozida, Perdigão Linguiça Suína, Abobrinha Refogada, Alface Americana, Subway Tomate, Peito de Frango, Batata Doce Cozida. Aftensmad: Melancia, Pif Paf Coxinha da Asa de Frango, Alface Americana, Subway Tomate, Seara Linguiça Suína, Tirol Queijo Mussarela (18g), Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Ovo (Inteiro). Snacks/Andet: Pasta de Amendoim, Naturale Granola Cereais e Frutas, Vigor Iogurte Natural Desnatado (170g), Amoras, Casa de Bolos Bolo Formigueiro. mere..
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1586 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 30 minutter, Hit 2 - 15 minutter, Hvile - 15 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,6 kg om Ugen
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renataheinzelmann's Vægt Historie
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