|
до маршрутки 20, элипс 35, трена с Олей 1 ч, до работы 20, работа 12 ч
|
106,9 kg
Indtil videre tabt: 36,6 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 05 oktober 2021:
|
1553 kcal
|
Fedt: 83,26g | Prot.: 84,29g | Kulhyd.: 121,89g.
Morgenmad: Теремок Уха из Форели по-Фински, Свинина Тушеная, Кабачки Тушеные, Мистраль Рис Самарканд Красный Круглозерный. Frokost: Свинина Тушеная, Кабачки Тушеные, Мистраль Рис Самарканд Красный Круглозерный. Aftensmad: Мясновъ Котлета из Свинины с Филе Куриной Грудки, Вареное Яйцо, Разносол Капуста Маринованная. Snacks/Andet: Пятерочка Яблоко Сезонное, Пятерочка Яблоко Сезонное. mere..
|
|
2923 kcal
|
Motion:
элипс - 35 minutter, тренировка с Олей - 1 time, до маршрутки - 20 minutter, ходьба до работы - 20 minutter, работа - 12 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 1 time og 45 minutter. mere..
|
Tager 0,9 kg om Ugen
|