|
замеры, элипс 5,трена с Олей 1 ч, бассейн, хамам, сауна, до дома 20 мин
|
107 kg
Indtil videre tabt: 36,5 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 06 oktober 2021:
|
1772 kcal
|
Fedt: 109,35g | Prot.: 102,67g | Kulhyd.: 88,79g.
Morgenmad: Санта Бремор Сельдь Филе в Масле, Хлебный Дом Краюшки Ржано-Пшеничные, Останкино Бекон Сырокопченый, Жареное Яйцо без Жира. Frokost: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Вареное Яйцо, Лук, Тушеные Овощи, Свежий Ряд Сыр Адыгейский. Aftensmad: Санта Бремор Сельдь Филе в Масле, Жаркое из Свинины (Постное), Тушеные Овощи. Snacks/Andet: Пятерочка Яблоко Сезонное , Пятерочка Яблоко Сезонное. mere..
|
|
2771 kcal
|
Motion:
бассейн - 30 minutter, от маршрутки до дома - 20 minutter, тренировка с Олей - 1 time, Hvile - 14 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 0,7 kg om Ugen
|