Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 08 oktober 2021
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59,9 kg
Indtil videre tabt: 12,1 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 08 oktober 2021:
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2113 kcal
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Fedt: 75,43g | Prot.: 159,80g | Kulhyd.: 201,28g.
Morgenmad: Andechser Natur Bio-Joghurt Mild 0,1% Fett, Erdnüsse, ESN Flav'n Tasty Coconut, DM Bio Haferflocken Feinblatt, Grapefruit. Frokost: Demeter Harissa, Grüne Oliven, Schätze des Orients Berberitzen, Alnatura Sojaflocken, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Kirschtomaten, Gurke (mit Schale). Aftensmad: Fenchel, Hengstenberg Feiner Walnussessig, Olivenöl, Harzer Harzer Käse, Galiamelone. Snacks/Andet: ESN Designer Bar Hazelnut Nougat, Frankonia Chocolate Hazelnut Riegel, Äpfel, Cappuccino, Alnatura Erdnussmus, Koro Drogerie Kakaonibs, Banane, Andechser Natur Bio-Speisequarkzubereitung Magerstufe, Belbake Backkakao, Alnatura Hafer Mandel Drink. mere..
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2308 kcal
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Motion:
Motionscykel - 20 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 10 minutter, Roning - 1 time, Hulahop - 45 minutter, Hvile - 13 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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