|
до маршрутки 20, элипс 20, велосипед 18, трена с Олей 1 час, на работу 20, работа 12 ч
|
107,5 kg
Indtil videre tabt: 36 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 08 oktober 2021:
|
2512 kcal
|
Fedt: 116,15g | Prot.: 121,66g | Kulhyd.: 122,84g.
Morgenmad: Активия Биойогурт Натуральный 3,5%, Свитлогорье Творог 5%, Три Правила Тыквенный Крем-Суп со Сливками. Frokost: Свинина Отварная, Marketplace Овощи Тушеные. Aftensmad: Свинина Отварная, Разносол Капуста Маринованная. Snacks/Andet: Свинина Отварная, Вареное Яйцо, Bruni Вино Белое Сухое, Пятерочка Яблоко Сезонное , Пятерочка Яблоко Сезонное, Пятерочка Яблоко Сезонное . mere..
|
|
2773 kcal
|
Motion:
велосипед - 18 minutter, элипс - 20 minutter, ходьба до работы - 20 minutter, до маршрутки - 20 minutter, работа - 12 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 2 timer og 42 minutter. mere..
|
Tager 1,8 kg om Ugen
|