|
Сегодня я начал снова контролировать каллории и то, что ем.
Можно сказать, что сегодня кефирный день. Весь день пью кефир и кофе со сливками. В обед съел чесночную булочку с говядиной копченой. Решил серьезно взяться за дело и чувствую в этот раз со мной будет продолжительная мотивация, т.к. уже было сделано множество проб и ошибок и набрано много опыта в деле рационального питания и сброса веса. Без физнагрузок моя жизнь постепенно будет затухать и активная фаза продлиться не долго, по этой причине спорт должен занимать место в моей жизни. Начиная, хочу сказать самому себе, что в первые 2 недели будет безумно трудно, но я уже это все проходил. Главное не делать резких изменений в количестве каллорий, каждый день уменьшать на 50 каллорий. Начальной точкой выбрана отметка в 2100 каллорий (по рекомендациям системы), в первую неделю, я планирую опуститься до 1800-1850 (до 10 апреля) и вести дневник каждый день записывая всё, что попадает в мой желудок. Диету в 1800 ккал я планирую продолжать до конца месяца (1 мая), затем скорректировать в соответствии с результатами.
Договорился предварительно сегодня с директором о походах с ним в спорт-зал, в связи с тем что, 1800 ккал — возможно опасная диета для физнагрузок, начну ходить в зал с мая, так же это даст время подумать над тарифом.
Так же будет очень полезным расписать стандартные рационы, как с точки зрения диеты, так и с экономической точки зрения. Нужно не забывать о резерве для форс-мажоров (праздники, вечеринки, поездки) и учитывать их в недельном расчете калорийности рациона. Вперед
|
85 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 7 kg.
Kost fulgt: Ikke Relevant.
|
|
1657 kcal
|
Fedt: 37,16g | Prot.: 144,87g | Kulhyd.: 193,89g.
Morgenmad: Кефир (Обезжиренный). Frokost: Холодный Кофе со Сливками, Банан, Останкино Говядина Европейская, Сбарро Чесночная Булочка. Aftensmad: Санта Бремор Морская Капуста по-Корейски с Морковью, 4 Сезона Овощи по-Деревенски, Приготовленная Брокколи (Замороженная, без Жира), Солнечная Фазенда Овощная Смесь для Жарки Мексиканская, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Snacks/Andet: Растворимый Кофе (из Порошка), Кефир (Обезжиренный), Кефир (Обезжиренный), Холодный Кофе со Сливками, Банан, Кефир (Обезжиренный). mere..
|
|