|
En resa till Spanien med massor padel, 16h på 4 dagar men oxå mycket promenader.. men uppenbarligen tog kalorierna över. Gick upp nära 2 kg. försökte käka annat än pizza och valde paella och pasta rätter. energin behövdes visserligen för den extrema träningsmängden men lite plus blev det. Nu får jag strama åt intaget ett tag. Men resan var underbar och jag ångrar inget! 🌞
|
80 kg
Indtil videre tabt: 3 kg.
Stadig tilbage: 5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 12 oktober 2021:
|
1539 kcal
|
Fedt: 60,08g | Prot.: 104,03g | Kulhyd.: 206,96g.
Morgenmad: Scan Falukorv, Stekt Ägg. Frokost: ICA Fjärilskotlett, ICA Asia Jasminris, Abba Citronsås För Ugnsbakad Lax. Aftensmad: Findus Pasta med Kyckling. Snacks/Andet: Brownie, Self Omninutrition Isolate Egg Protein. mere..
|
|
3125 kcal
|
Motion:
Padel - 2 timer, Hvile - 13 timer og 56 minutter, Sove - 8 timer og 4 minutter. mere..
|
Tager 0,2 kg om Ugen
|