Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 oktober 2021
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64,5 kg
Indtil videre tabt: 5,4 kg.
Stadig tilbage: 5,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 13 oktober 2021:
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1170 kcal
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Fedt: 29,12g | Prot.: 109,26g | Kulhyd.: 110,40g.
Morgenmad: Mavalério Chocolate em Pó 70% Cacau, Fleischmann Clara Ovo, Qualitá Ovo tipo Extra Branco , Itambé Leite em Pó Desnatado, Aurora Leite sem Lactose Desnatado, Vigor Iogurte Natural Desnatado (170g), Quaker Aveia em Flocos, Mãe Terra Chia Semente. Frokost: LAR Brócolis , Rica Peito de Frango, Fleischmann Clara Ovo. Aftensmad: Itambé Leite em Pó Desnatado, Mavalério Chocolate em Pó 70% Cacau, Integralmedica Creatina, Aurora Leite sem Lactose Desnatado, Atlhetica Best Whey Chocolate Brownie. Snacks/Andet: Milka Milka Extra Cocoa, Quaker Farinha de Aveia, Piracanjuba Leite sem Lactose Semidesnatado. mere..
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1741 kcal
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Motion:
Gym - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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manueladiass's Vægt Historie
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