Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 oktober 2021
|
92,5 kg
Indtil videre tabt: 12,5 kg.
Stadig tilbage: 12,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 13 oktober 2021:
|
1756 kcal
|
Fedt: 51,31g | Prot.: 115,31g | Kulhyd.: 202,63g.
Morgenmad: REWE Bauern Brötchen, Bodylab24 Peanut Butter, Erdbeermarmelade, Aldi Vanilleeis, Gut & Günstig Hüttenkäse Leicht. Frokost: Salz, Schweinekoteletts (Obere Lende, ohne Knochen), Peynoos Schafskäse, Pfanni Kartoffel Püree Komplett, Elinas Leichter Joghurt Griechische Art Heidelbeere, Ener Bio Linsen Waffeln. Aftensmad: Alnatura Toskana Tomatensoße , Hackfleisch (90% mager / 10% Fett), Dorfmühle Dinkelnudeln Gekocht. Snacks/Andet: After Eight Mint Chocolate Thins, Biscoteria Biskuit Torteletts, ESN EAA. mere..
|
|
3250 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time og 45 minutter, Boksning - 20 minutter, Træning - 25 minutter, Arbejde - 2 timer, Hvile - 15 timer, Sove - 4 timer og 30 minutter. mere..
|
Taber 0,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|