Ahmed3kl's Dagbog, 14 okt 21

مااشاء الله انا ابي نزول بس مو مستعجله اتركه ويجي يوم ارجع اكل خبز ونشويات يرجع وزني 

عفيه احسنت 

جربت ماقدرت استمر خيارات الفطور محدووده مره مرات احتار وش افطر بدون خبز😩 اما الغدا والعشا بسيطه 

@reem092 استخدمي التوست البر قطعتين مع الفطور خلي وجبتين بس باليوم الاولي فطور ويفضل تكون قبل الظهر والغداء خليه بعد المغرب وتعملي صيام متقطع ياعني من بعد الغدا ما تكلين شئ مشروبات فقط بدون سكر وفي الصباح كوبايه قهوة تركي تمشيكي لين الفطور بتلاحظين الفرق بعد اول اسبوع وبتدعي لي  

@ايلي الله يسعدك  

@asrar نفس نصيحتي لريم سويها انامن وقت نزلت وزني لليوم امشي عليها لكن بزود الكميات شوي في الفطور والغداء لاني مثبت وزني ما ابغي انزل ولا ازيد