Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 oktober 2021
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118,8 kg
Indtil videre tabt: 6,2 kg.
Stadig tilbage: 8,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 15 oktober 2021:
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1429 kcal
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Fedt: 46,02g | Prot.: 102,42g | Kulhyd.: 166,17g.
Morgenmad: Pasta de Amendoim, Seara Linguiça Toscana. Frokost: A Granel Brócolis Refogado, Chuchu Cozido, Vagem Cozida, Abobrinha Refogada, Predilecta Milho Verde em Conserva, Cebolas, Berinjela Cozida, Clara de Ovo Cozida, Peito de Frango (Pele Não Consumida). Snacks/Andet: Cenouras, Repolho, Body Action Evolution Whey Post Workout, Quatá Queijo Minas Frescal Light , Qualitá Uva sem Semente, Abacaxi, Qualitá Geléia de Morango, Predilecta Goiabada, Quatá Queijo Minas Frescal Light . mere..
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3805 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Hvile - 14 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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