|
12.00 bieżnia 60min. 7km/h ważenie, 17.00 spacer 7km
|
103 kg
Indtil videre tabt: 22 kg.
Stadig tilbage: 11 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 17 oktober 2021:
|
2003 kcal
|
Fedt: 84,78g | Prot.: 71,15g | Kulhyd.: 240,24g.
Morgenmad: Danone Danio Truskawkowe, Tarczyński Kabanosy Gryzzale, Jajko na Miękko, Kawa z Mlekiem, Pomidory, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Cukier, Biedronka Masło Ekstra. Frokost: Jabłko, Herbapol Sok Malinowy. Aftensmad: Ogórek Kiszony , Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Kotlet Mielony Smażony, Zupa Krem z Bobu. Snacks/Andet: Pilos Bio Jogurt Organic Truskawka, Ritter Sport Nugat. mere..
|
|
3915 kcal
|
Motion:
Dagligvarer - 3 timer, Løbebånd - 1 time, Hvile - 12 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 0,7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|