Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 17 oktober 2021
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90 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 17 oktober 2021:
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2579 kcal
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Fedt: 52,63g | Prot.: 216,54g | Kulhyd.: 324,30g.
Morgenmad: Banana Nanica, Naturale Farelo de Aveia, Strong Nutrition Strong Whey Types Protein Capuccino, Ovo (Inteiro), Clara de Ovo. Frokost: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Feijão Preto Cozido, Arroz Integral. Aftensmad: Peito de Frango, Feijão Preto Cozido, Arroz Integral. Snacks/Andet: Banana Nanica, Quaker Farelo de Aveia, Strong Nutrition Strong Whey Types Protein Capuccino, Mandioca Cozida, Castanhas de Caju, Peito de Frango, Prats Suco de Laranja Integral, Vapza Peito de Frango Desfiado, Tirolez Queijo tipo Cottage, Wickbold Wrap Original. mere..
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3295 kcal
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Motion:
Cykling - 1 time, Bodybuilding - 40 minutter, Hvile - 14 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,5 kg om Ugen
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