Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 oktober 2021
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81,5 kg
Indtil videre tabt: 17,4 kg.
Stadig tilbage: 1,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 18 oktober 2021:
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3959 kcal
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Fedt: 142,32g | Prot.: 253,70g | Kulhyd.: 417,16g.
Morgenmad: Evolution Nutrition Creatina, Qualitá Granola Tradicional com Mel - Integral, Danone Yopro 15G High Protein Morango, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Whey Protein Hidrolisado, Wickbold Pão 100% Integral + Proteína Whey Protein, Tirolez Queijo Minas Frescal, Ovo Frito. Frokost: Uva Itália, Clara de Ovo, Gema de Ovo, Palmito, Alface, Tomates, Pepino (Descascado), Filé de Frango Grelhado, Abóbora Cabotia. Aftensmad: Avaré Pingo de Leite, Pizza de Calabresa, Pizza de Queijo. Snacks/Andet: Danubio Queijo tipo Cottage, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Alface, Ceratti Peito de Frango Defumado, Tomates. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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